당뇨 관리

당뇨식사는 적게 먹고 고루 영양을 섭취하고 규칙적으로 먹는것을 원칙으로 한다.

식사요법과 운동요법

1. 당의 비율이 10%덜 섭취한다는 생각으로 식단을 구성한다.

혈당을 가장 많이 올리는 것은 당류 이다. 즉 탄수화물이 문제가 되는 것인데 밥이나 면류 빵 등의 주식을 조금 덜 먹는다는 생각으로 식사해야 한다.

2. 야채를 많이 섭취한다.

야채에 있는 식이 섬유는 혈당을 낮추는데 좋은 역할을 한다. 시금치나 브로콜리 등이 좋다. 또한 해조류와 버섯류에 포함된 식이섬유는 당의 흡수를 저하시키는 좋은 성분이 있다. 이런 식품은 혈당 상승을 막는다.

3. 규칙적인 운동이 중요하다.

운동 요법은 하면 당을 통제하는 인슐린의 기능이 좋아지고 지방을 연소하며 근육을 쓰기 때문에 혈당을 낮추는데 중요하다. 우리몸에서 혈당을 가장 맣이 사용하는 것은 근육이다.

운동은 내장 지방이 줄어 들도록하여 인슐린의 기능 유지에 좋고 혈당 컨트롤에 유리하다.

걷기, 조깅등 유산소 운동과 스쿼트나 아령 등의 운동을 같이 하는 것이 효과적입니다.

약물요법

1. 위의 식사와 운동으로 혈당이 조절이 되지 않을 때  약물요법을 쓰게 된다. 의사의 처방에 의해 먹는 약이나 주사제를 이용한다.

2. 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는 약이 있고, 혈당을 배출시키는 약도 있기 때문에 전문 의사의 처방이 필요하다.

3. 먹는 약으로 당 조절이 어렵다고 판단되면 주사 요법을 사용한다. 현재 인슐리 분비 상태를 의사가 판단하고 인슐린을 보충하는 주사제를 사용하게 되는 것이다.

합병증 관리

1. 눈과 발에 영향이 있다.

당뇨가 생기면 혈액의 문제로 인하여 당뇨병성 신경 장애 (손과 발의 신경장애)가 일어날 수 있고 신장이 나빠질 수 있다. 또한 작은 핏줄과 연계되는 신체 부위 중 눈의 망막에 장애가 올 수 있다. 

2. 동맥경화

혈액이 흐르는 동맥이 딱딱하게 굳어지는 것이 동맥경화이다. 혈액중 당이 많아 원인디 되며 혈류도 나빠진다. 따라서 진단을 받으며 철저한 자기관리가 중요하다.

이러한 연유로 뇌나 심장에서 문제가 일어날 수 있으며 뇌경색 심근경색등의 요인으로 발전할 수 있다.

당뇨 예방과 관리

1. 정기적인 점검이 반드시 필요하다. 혈액 검사로 의사는 빠른 판단을 할 수 있기 때문에 전문기관의 검진이 필요하다.

2. 비만, 흡연, 음주, 과식 등의 요인을 사전에 없애서 당뇨의 원인 자체를 사전에 방지 하는게 좋다.

3. 걷고 조깅하며 둘레길을 걷더라도 산을 가는 습관을 길러 몸에서 혈류가 좋게 하고 에너지를 잘 쓰게 만들어야 한다.  

극복하고 이겨낼수 있다는 생각이 몸과 마음을 편하게 한다 !